Кто сказал, что изменения требуют огромных усилий? Если вы, как многие, попались на этот миф и несколько раз оставляли начатое, спешим вас заверить: вы не виноваты, это всего лишь неверный подход, а не личная неудача.

Начните с двух отжиманий в день, а не с длительной тренировки; или выполняйте пять глубоких вдохов каждое утро, вместо того чтобы пытаться провести час в позе лотоса. Вы удивитесь, но небольшие шаги могут приносить удивительные результаты!

Доктор Би Джей Фогг, авторитетный специалист по формированию привычек, собрал свой богатый опыт, чтобы помочь вам сбросить вес, уменьшить стресс, улучшить качество сна или достичь любой другой цели.