У всех людей возникают неприятные мысли и сложности с эмоциями, и это нормально. Однако, когда негативные размышления становятся навязчивыми, это может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или предшествующие ему проблемы.

Навязчивые мысли и постоянные сложные чувства оказывают значительное влияние на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, используя свой обширный опыт в области психиатрии и психотерапии, делятся способами эффективно справляться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными действиями), прерывая порочный круг. Они предлагают использовать когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ) как эффективные методы.

Хершфилд и Агирре в своей практике применяют экспозицию, призывая клиентов столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет разобраться в основах, а практическая часть поможет закрепить полученные знания и навыки.

О чем эта книга

В первой части авторы излагают ключевые идеи книги и рассматривают основные вопросы: что такое мысли и эмоции, почему мы так к ним относимся и как они могут приводить к деструктивным состояниям. Также они объясняют основные принципы КПТ и ДПТ.

Во второй части обсуждаются распространенные трудности, с которыми сталкиваются люди, пытаясь справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают обдумать эти сложности и рассмотреть навыки, которые могут помочь их преодолеть.

В третьей части содержатся анкеты, заполнение которых позволит вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет способствует созданию индивидуального подхода к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ.

Почему книгу стоит прочитать

Эта книга поможет вам:

– понять, почему возникают неприятные мысли и сложные эмоции;

– узнать об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ;

– попробовать эти методы на практике;

– преодолеть ОКР.

Для кого эта книга

Книга будет полезна тем, кто…

– страдает от ОКР или схожих расстройств;

– испытывает трудности с контролем своих мыслей и чувств;

– испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда реальны;

– интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией.

Почему решили издать

ОКР – это сложное расстройство, которое может негативно сказаться на жизни. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь предлагает действенные методы терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения.

Информация об авторе

Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Специализируется на лечении обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии, а также выступает на конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Имеет опыт работы с детьми и семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы.

Ключевые понятия

Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.