Тревога может проникнуть в различные аспекты жизни – от профессиональной деятельности до личных отношений, нанося вред вашему благополучию. Если вы страдаете от тревожных состояний, возможно, вы начнете избегать ситуаций, вызывающих страх, что приведет к ограничению ваших возможностей и усилению симптомов беспокойства.

Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает инновационный подход, который фокусируется на понимании причин вашей тревоги и исцелении прошлых травм, влияющих на ваше восприятие текущих событий. Вы сможете определить связь между вашим беспокойством и конкретными травмирующими моментами, которые могли показаться незначительными, но теперь вызывают страх, и, проработав их, обретете внутренний покой.

Поняв истинные причины вашей тревоги, вы сможете ослабить её влияние и научиться жить более осознанно с уверенностью в своих силах.

О чем эта книга

Сначала вы узнаете, как формируется тревожность и как ваш ум обобщает и усиливает угрозы. Также вы поймете, почему подавление тревоги и сопротивление ей не приводит к желаемым результатам.

Затем вы шаг за шагом научитесь слушать свою тревогу, позволяя ей раскрыть источник вашего страха, и работать с этим травматическим опытом. Вы научитесь принимать свою тревогу, вместо того чтобы избегать её, что поможет изменить ваши отношения с ней и жить в соответствии с вашими ценностями и мечтами.

Почему книгу стоит прочитать

– Вы научитесь различать адекватные и неадекватные проявления тревоги, а также выясните, является ли ваше беспокойство следствием психологических факторов или симптомом заболевания;

– отделите тревожные чувства от своей личности и поймете их потребности и свои желания;

– освоите методы быстрого снятия острого стресса;

– разберетесь, как происходит застревание в болезненных воспоминаниях и почему не каждый негативный опыт становится травмой;

– выявите свой главный страх и начнете «переговоры» с ним;

– освободитесь от парализующего воздействия тревоги, что позволит вам двигаться к своим целям.

Для кого эта книга

Эта книга предлагает ответ не только на вопрос: «Почему я тревожусь?» но и на более важный: «Почему я тревожусь так сильно?»

Если тревога лишает вас жизненных сил и мешает принимать новые возможности, такие как собеседования или свидания, эта книга для вас.

Хотя тревога не исчезнет из вашей жизни навсегда, вы сможете научиться контролировать её и действовать даже в сложных ситуациях.

Почему решили издать

Хайме Кастильо – терапевт, специалист по лечению тревожности, уже помогла многим людям избавиться от беспокойства. Её книга основана на проверенных терапевтических методах, таких как EMDR, IFS и ACT. Вы освоите эффективные техники из этих подходов, а также авторские методики, разработанные на основе многолетнего опыта работы с тревожными расстройствами.

Эта книга поможет вам не только справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет проводником в ваше прошлое, где укрыта ваша тревога. Вы сможете найти корень проблемы и внести значительные изменения в свою жизнь, перестав избегать тревоги и тех аспектов, с которыми она связана.

Информация об авторе

Хайме Кастильо – квалифицированный психотерапевт и социальный работник, специализирующийся на лечении травм и тревожных расстройств. Она также является лицензированным экспертом по EMDR и имеет дополнительное образование в области IFS и экспозиционной терапии.

Кастильо работает с взрослыми, страдающими ПТСР, ОКР, фобиями и генерализованным тревожным расстройством, и часто выступает в качестве эксперта по травмам в психологических изданиях.

Ключевые понятия

Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.