Доктор Нурия Рур в своей книге делится результатами исследований, посвященных сну, и представляет собственную методику, которая поможет значительно улучшить качество сна и, как следствие, жизни в целом за короткий срок.

Сон стал дефицитом в современном мире, и, согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около половины человечества страдает от бессонницы, и это число может возрасти, если наши привычки не изменятся. Разработанный Нурией Рур подход, основанный на многолетней практике с клиентами, может помочь исправить эту проблему.

В книге вы узнаете:

<ul>
<li>почему ночь с воскресенья на понедельник становится источником плохого сна;</li>
<li>как низкое качество сна сказывается на продолжительности жизни;</li>
<li>почему такие мысли, как «отосплюсь в выходной» и «еще пять минуточек», лишь усугубляют ситуацию;</li>
<li>как различные факторы, такие как питание, общение с коллегами и освещение, влияют на качество сна;</li>
<li>как определить свое «окно сна».</li>
</ul>

Книга предлагает практические рекомендации и стратегии, которые в короткие сроки помогут изменить ваш отдых, повысят работоспособность, улучшат память и внимательность, а также облегчат такие состояния, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность и депрессию.

Следуя советам доктора Рур, вы сможете быстро засыпать, качественно спать и иметь достаточно энергии для всех своих дел.