По данным исследований, человек способен обижаться всего за 3—5 секунд. Однако умеете ли вы так же быстро выходить из этого состояния или задерживаетесь в нем на месяцы или даже годы? Формула обиды звучит просто: «Я не хочу, чтобы ты был таким». Обида – это отражение наших завышенных ожиданий. То, что кажется нормальным одному, может быть совершенно неприемлемо для другого. В результате, не сумев установить диалог с партнером, мы начинаем манипулировать, становясь холодными и молчаливыми, надеясь, что наше поведение изменит обидчика. Однако, испытывая обиду, мы в первую очередь причиняем вред самим себе, тратя жизненную энергию на негатив, а не на радость. Особенно женские обиды на мужчин могут мешать построению крепких и долгосрочных отношений. Чтобы избавиться от накопленных негативных эмоций и начать жить в гармонии с собой и окружающими, необходимо:

* осознать причины обид;

* взять ответственность за свои чувства;

* выйти из роли жертвы;

* заменить негативные установки на позитивные.