Свыше десяти миллионов людей в России сталкиваются с хроническими проблемами сна, среди которых наиболее известна бессонница. Почему эта проблема так устойчива и распространена, и возможно ли её преодолеть? В этой книге врачи Роман Бузунов и София Черкасова исследуют корни бессонницы и её влияние на здоровье, объясняют, почему нужно с осторожностью относиться к медикаментозному лечению, и представляют методику восстановления сна, основанную на когнитивно-поведенческом подходе, которая впервые применяется в России. Вы научитесь быстро засыпать, спать без перерывов, установите стабильный режим сна, освоите техники расслабления и сможете оставить повседневные заботы за пределами спальни, что вернёт вам бодрость и высокую продуктивность. Ведение дневника сна поможет вам отслеживать достижения, а рекомендации, представленные в конце книги, помогут предотвратить повторное возникновение бессонницы.