Данная книга раскрывает, как через регулярную медитацию можно достичь устойчивого состояния благополучия, характеризующегося глубоким спокойствием и истинным счастьем, исходящими из внутренней сущности нашего разума. Основываясь на буддийских учениях и современных психологических подходах, это практическое руководство предлагает важные аспекты для формирования индивидуальной медитативной практики и включает в себя детальные пошаговые инструкции к 16 медитациям. Работа будет полезна как новичкам, стремящимся начать медитацию, так и тем, кто желает углубить свои знания. Лобсанг Тенпа – буддийский монах, переводчик и тренер по осознанности, чьи переводы, лекции и направляемые медитации уже более 10 лет помогают практикующим в России, Украине, США, Великобритании и других странах.