СДВГ сегодня диагностируют у многих — но это не приговор и не причина опускать руки. Людям с этим синдромом нередко сложно долго удерживать внимание, осваивать новый материал, поддерживать порядок и выстраивать отношения с окружающими, из‑за чего страдают учеба, работа и уверенность в себе. Грейс Фридман, живущая с СДВГ, вместе с Сарой Чейетт — врачом и специалистом по помощи детям и подросткам с этим диагнозом — объединили личный опыт и профессиональные знания и подготовили практическое руководство для тех, кто хочет разобраться в особенностях синдрома и научиться жить с ними спокойно и результативно. В книге «Победа над СДВГ» собраны проверенные игровые приемы, которые помогают тренировать концентрацию, справляться со стрессом и сильными эмоциями, улучшать успехи в учебе и легче находить общий язык с людьми. Методики нацелены на конкретные задачи: подготовку к тестам и написание отчетов (где важно планировать время), организацию учебного процесса, поддержание порядка в делах и вещах, а также профилактику прокрастинации, возникающей из‑за страха не успеть или не справиться.

Авторы также рассказывают, какие подходы используются в лечении СДВГ, как работают мозг и нервная система, и какие навыки саморегуляции и развития помогают быть успешным в школе, колледже и дальше. Главный посыл книги — можно добиваться своих целей и строить полноценную жизнь, даже если СДВГ остается вашей особенностью: цели реальны, а изменения возможны.

О чем эта книга: простым и доступным языком объясняется, что такое СДВГ, и предлагаются игровые практики, которые можно применять как пошаговые инструкции, чтобы справляться с повседневными трудностями. Внутри — много честных историй самих авторов и подростков с СДВГ; большинство из них показывают, как прийти к успеху дома, в учебе и в дружбе. Читатель ощущает поддержку и принятие: его понимают, в него верят и помогают не сдаваться.

Почему стоит прочитать: подросткам и молодым взрослым с СДВГ часто непросто быть организованными, совмещать учебу и домашние дела, заранее готовиться к экзаменам и спокойно выдерживать сроки. Нередко добавляются трудности с самовыражением и общением со сверстниками, а тревога «я не справлюсь» усиливает напряжение. Эта книга помогает увидеть важное: человек не виноват в особенностях своей психики и нервной системы, и «переделать себя силой воли» не получится. Зато можно подобрать инструменты, которые помогают держать жизнь в руках, планировать, доводить дела до конца и идти к мечте, не превращая СДВГ в препятствие.

Для кого: в первую очередь для старшеклассников, студентов и других молодых людей с диагнозом СДВГ; также она подойдет тем, кто замечает у себя отдельные проявления. Книга особенно пригодится, если вы часто отвлекаетесь даже на важном, не укладываетесь в дедлайны из‑за проблем с планированием, откладываете дела, не можете поддерживать порядок, действуете импульсивно и потом жалеете о сказанном или сделанном.

Почему книга издана: отношение к СДВГ часто полярное — одни объясняют все «недостатком дисциплины», другие видят выход только в медикаментах. Здесь выбран другой путь: без оценок и ярлыков предложить ясные способы поддержки. Если маленьким детям еще помогают родители, то от подростков и студентов ждут самостоятельности — и при СДВГ это особенно трудно. Грейс Фридман получила диагноз в 12 лет и хорошо знает эти сложности изнутри; Сара Чейетт как специалист много лет работает с детьми и молодежью. Вместе они написали честную, живую и человечную книгу, которая читается легко, а рекомендации в ней понятны и выполнимы — как для подростков, так и для взрослых.

Об авторах: Грейс Фридман узнала о своем СДВГ в 12 лет и прошла через те же трудности, о которых пишет. В 22 года она защищает интересы молодых людей с СДВГ как автор и блогер, создала сообщество ADDYTeen.com, которое ежедневно читают люди по всему миру. Первую книгу «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») она написала в 15 лет; ее тысячи раз скачивали с сайта. Грейс делится личным опытом, энергией и практиками, которые помогли ей добиться успеха.

Сара Чейетт — доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстон, затем медицинскую школу UCLA, получила стипендию по детской неврологии и ведет частную практику. В работе сочетает медикаментозные и немедикаментозные методы, внимательно оценивает их плюсы и минусы и по возможности делает акцент на психологической адаптации и навыках саморегуляции. Живет с мужем и четырьмя детьми неподалеку от Сан‑Франциско.

Ключевые темы: СДВГ, подростки и студенты, внимание и гиперактивность, поведение, эмоции и чувства, эмоциональный интеллект, психология и саморегуляция.