Каждый из нас стремится к счастью. Мы порой испытываем радость и удовольствие, но чувство полной удовлетворенности постоянно ускользает. Хочется большего, а потом неизбежно что-то идет не так — и вместо ожиданий приходят стресс, тревога и разочарование. В такие моменты доктор Тони Фернандо, практикующий психиатр и сомнолог, предлагает обратиться к мудрости Будды, который учил учеников преодолевать те же трудности, что волнуют людей и сегодня.

В книге собраны 50 простых, понятных и легко применимых в повседневности рекомендаций, основанных на буддийском учении, которые помогут стать спокойнее, счастливее и устойчивее изнутри. Вы узнаете, как осознаннее обращаться с мыслями и эмоциями, внимательнее подбирать слова, бережнее относиться к окружающим, развивать щедрость и внимательность, укреплять честность, порядочность, доброту и сострадание. Эти практики помогут успокоить ум, легче принимать перемены, выстроить более гармоничную жизнь и чаще ощущать удовлетворение.