Замечаете, как жизнь проходит мимо? Автоматические реакции, бесконечные внутренние монологи, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом становятся привычными? Мы живем на «автопилоте», позволяя импульсам, страхам и ожиданиям других формировать наши решения. В поисках себя мы теряемся в суете дел, цифрового шума и усталости. Эта книга — не о медитации. Это — практическое руководство по обретению осознанности в повседневной жизни. Она предлагает избавиться от стереотипа, что осознанность — удел монахов и требует часов уединения. Напротив, это навык присутствия, который можно и нужно развивать прямо посреди жизни: в разговоре, в конфликте, за рулем, во время скуки и даже в кризисных ситуациях. Осознанность – это способность проживать жизнь на полную: ощущая вкус еды, слыша интонации близких, замечая окружающую красоту и понимая движения души. Это возвращение к себе, которое начинается с одного внимательного вдоха здесь и сейчас.