Блуждающий нерв — самый длинный из черепных нервов: он связывает мозг с сердцем, легкими, печенью, желудком и кишечником. Если научиться правильно работать с ним и мягко стимулировать его, можно самостоятельно облегчать головные боли, тревожность, шум в ушах, проблемы с пищеварением и другие частые состояния.

Эта книга — практическое руководство от эксперта по самовосстановлению с опорой на блуждающий нерв. Вы поймете, как он устроен, какие функции выполняет и какие техники помогают бережно «запускать» внутренние ресурсы организма.

Внутри вы найдете:
• практики йоги, тайцзи и аутогенной тренировки;
• способы стимуляции блуждающего нерва с помощью дыхания, холода, пения и полоскания;
• более 10 вариантов медитаций для поддержки и восстановления нервной системы;
• рекомендации по питанию, которое помогает активировать блуждающий нерв;
• приемы расслабляющего самомассажа;
• 4-недельную программу самоисцеления.