15:17
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 01
11:03
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 02
1:15:00
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 03
14:58
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 04
25:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 05
21:40
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 06
26:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 07
12:43
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 08
26:10
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 09
09:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 10
1:05:27
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 11
35:50
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 12
11:45
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 13
10:38
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 14
12:33
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 15
11:14
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 16
31:36
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 17
25:13
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 18
1:02:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 19
24:53
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 20
40:35
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 21
38:01
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 22
03:07
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 23
03:25
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 24
Аннотация к книге •
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды
НЕЗАКОННОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ВРЕДИТ ЗДОРОВЬЮ, А ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ
Устали от бесконечных диет, срывов и вечных «–5, потом +10»? Эта книга — не про запреты и жизнь в жестких рамках. Она предлагает гибкую, научно обоснованную систему, которая помогает держать здоровый вес, связывая воедино питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.
Если надоел замкнутый круг ограничений и откатов, здесь вы найдете не «еще одну диету», а ясный фреймворк: как сформировать устойчивые привычки и поддерживать форму благодаря разумному питанию, качественному восстановлению, регулярной активности и внутреннему балансу.
Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных на практике фреймворков питания — от интервального до интуитивного — которыми пользуются известные люди и целые культуры;
• как выстроены пищевые стратегии Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовый маршрут к снижению веса через гормональный баланс, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• ключевые выводы из 1000+ актуальных научных исследований о похудении, изложенные простым и понятным языком;
• практические рекомендации по микро- и макронутриентам и тому, как синхронизировать питание с циркадными ритмами.
Устали от бесконечных диет, срывов и вечных «–5, потом +10»? Эта книга — не про запреты и жизнь в жестких рамках. Она предлагает гибкую, научно обоснованную систему, которая помогает держать здоровый вес, связывая воедино питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.
Если надоел замкнутый круг ограничений и откатов, здесь вы найдете не «еще одну диету», а ясный фреймворк: как сформировать устойчивые привычки и поддерживать форму благодаря разумному питанию, качественному восстановлению, регулярной активности и внутреннему балансу.
Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных на практике фреймворков питания — от интервального до интуитивного — которыми пользуются известные люди и целые культуры;
• как выстроены пищевые стратегии Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовый маршрут к снижению веса через гормональный баланс, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• ключевые выводы из 1000+ актуальных научных исследований о похудении, изложенные простым и понятным языком;
• практические рекомендации по микро- и макронутриентам и тому, как синхронизировать питание с циркадными ритмами.
