04:40
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 01
19:45
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 02
19:12
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 03
19:03
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 04
14:56
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 05
17:10
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 06
18:08
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 07
18:34
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 08
14:47
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 09
12:49
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 10
14:10
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 11
13:53
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 12
15:38
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 13
13:56
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 14
16:26
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 15
14:27
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 16
14:36
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 17
12:15
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 18
11:58
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 19
10:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 20
10:58
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 21
12:17
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 22
22:01
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 23
03:29
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 24
12:25
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 25
14:13
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 26
16:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 27
09:58
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 28
15:06
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 29
14:17
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 30
14:24
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 31
09:04
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 32
14:19
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 33
13:54
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 34
10:42
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 35
14:59
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 36
09:06
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 37
16:49
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 38
13:43
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 39
12:29
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 40
14:48
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 41
16:43
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 42
15:59
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 43
11:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 44
09:18
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 45
14:32
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 46
11:23
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 47
02:00
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой 48
Аннотация к книге •
Терапия реальностью. Как убрать то, что тянет вниз, и усилить то, что делает тебя собой
Практическое пособие в формате тренинга, которое помогает пройти через личные кризисы, выбраться из ощущения «тупика» и преодолеть апатию. В основе — авторская программа, построенная на методе «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы в ловушке и обстоятельства настроены против вас, причина часто кроется не только во внешних событиях, но и в привычных, но неэффективных способах мыслить и действовать. Чтобы снова почувствовать опору и управляемость жизни, важно честно взглянуть на реальность и заменить разрушающие паттерны на поддерживающие.
Автор ведет по маршруту из пяти шагов:
1) убрать то, что «съедает» ресурсы — от нарушенного режима до сложностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые подпитывают и возвращают силы;
3) пересобрать свою жизнь и выбрать направления, которые по-настоящему вдохновляют и дают мотивацию;
4) освоить восстановление: отдыхать с пользой и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.
Каждый шаг разобран детально: показаны причины, предложены варианты решений, приведены примеры, кейсы из практики и истории реальных людей. «Терапия реальностью» дополнена инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.
Книга для тех, кто хочет выйти из кризиса, но не понимает, с чего начать; для тех, кому не хватает энергии и внутреннего ресурса на перемены; и для тех, кто готов двигаться дальше.
От автора: эта книга для тех, кто устал «держаться» и жить на пределе и хочет вернуться к себе. Внутри — только то, что проверено: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и четкие пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — понятные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.
Автор ведет по маршруту из пяти шагов:
1) убрать то, что «съедает» ресурсы — от нарушенного режима до сложностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые подпитывают и возвращают силы;
3) пересобрать свою жизнь и выбрать направления, которые по-настоящему вдохновляют и дают мотивацию;
4) освоить восстановление: отдыхать с пользой и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.
Каждый шаг разобран детально: показаны причины, предложены варианты решений, приведены примеры, кейсы из практики и истории реальных людей. «Терапия реальностью» дополнена инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.
Книга для тех, кто хочет выйти из кризиса, но не понимает, с чего начать; для тех, кому не хватает энергии и внутреннего ресурса на перемены; и для тех, кто готов двигаться дальше.
От автора: эта книга для тех, кто устал «держаться» и жить на пределе и хочет вернуться к себе. Внутри — только то, что проверено: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и четкие пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — понятные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.
