Практическое пособие в формате тренинга, которое помогает пройти через личные кризисы, выбраться из ощущения «тупика» и преодолеть апатию. В основе — авторская программа, построенная на методе «Терапия реальностью». Когда кажется, что выхода нет, будто вы в ловушке и обстоятельства настроены против вас, причина часто кроется не только во внешних событиях, но и в привычных, но неэффективных способах мыслить и действовать. Чтобы снова почувствовать опору и управляемость жизни, важно честно взглянуть на реальность и заменить разрушающие паттерны на поддерживающие.

Автор ведет по маршруту из пяти шагов:
1) убрать то, что «съедает» ресурсы — от нарушенного режима до сложностей с психическим состоянием;
2) добавить действия, которые подпитывают и возвращают силы;
3) пересобрать свою жизнь и выбрать направления, которые по-настоящему вдохновляют и дают мотивацию;
4) освоить восстановление: отдыхать с пользой и практиковать благодарность;
5) перейти к этапу личностного роста.

Каждый шаг разобран детально: показаны причины, предложены варианты решений, приведены примеры, кейсы из практики и истории реальных людей. «Терапия реальностью» дополнена инструментами психоанализа, когнитивно-поведенческой терапии и эмоционально-образного подхода.

Книга для тех, кто хочет выйти из кризиса, но не понимает, с чего начать; для тех, кому не хватает энергии и внутреннего ресурса на перемены; и для тех, кто готов двигаться дальше.

От автора: эта книга для тех, кто устал «держаться» и жить на пределе и хочет вернуться к себе. Внутри — только то, что проверено: около 80 научных исследований, подтверждающих эффективность подходов, истории из реальной практики и четкие пошаговые действия в каждой главе — без пустых обещаний и «волшебных советов». В конце каждой части — понятные шаги, которые можно сделать уже сегодня, чтобы завтра стало легче: небольшие действия, запускающие заметные изменения.