Перестань верить внутреннему критику, который шепчет: «Ты недостаточно хорош». Аккредитованный психолог Анастасия Суслова собрала в одной книге формат личной терапевтической сессии, чтобы помочь тебе шаг за шагом перейти от тревоги и привычного «со мной что-то не так» к ощущению собственной ценности.

Анастасия Суслова — аккредитованный психолог-консультант ОППЛ, действительный член Общероссийской Профессиональной Психотерапевтической Лиги, ведущая психотерапевтических групп и групп интервизии для психологов. В работе использует методы когнитивно-поведенческой терапии, эмоционально-образной терапии, гештальт-терапии, коучингового подхода и арт-терапии.

Ты сильнее и важнее, чем привык считать — и это не просто слова поддержки.
Пора перестать слушать голос, который обесценивает и убеждает, что ты «недостаточно». Пришло время услышать себя настоящего — уверенного, устойчивого и достойного любви.

Эта книга — не «сборник упражнений». Это бережная и при этом честная терапевтическая работа вместе с опытным психологом Анастасией Сусловой, которая проведёт тебя от тревоги, стыда и заезженного «я недостаточно хорош» к внутренней опоре и признанию собственной значимости.

Никаких пустых советов. Ты:
– Найдёшь ответы на вопросы «Кто я?», «Какой я?», «Куда я иду?» — без чужих сценариев и навязанных ожиданий.
– Разорвёшь круг негативных мыслей, страха ошибиться и зависимости от чужой оценки.
– Научишься принимать те части себя, которые раньше прятал, — и превращать их в источник силы.
– Освоишь практики, которые помогают выбирать себя каждый день — в отношениях, в работе и в минуты сомнений.

Если ты узнаёшь себя в человеке, который откладывает мечты ради одобрения, или годами ждёт «идеальную версию себя», чтобы наконец начать жить, — эта книга для тебя.
Твоя ценность уже внутри. Осталось увидеть её и присвоить.