Оздоровительная ходьба — один из самых безопасных и простых способов получать ежедневную аэробную нагрузку.
Автор, кандидат медицинских наук, предлагает понятную пошаговую систему, которая помогает укреплять сердечно‑сосудистую и дыхательную системы без изматывающих тренировок.
Аудиокнига знакомит с методом Евгения Мильнера и помогает мягко встроить оздоровительную ходьбу в привычный ритм жизни.

В книге Евгений Мильнер подробно объясняет основы и практику оздоровительной ходьбы. Это доступный и щадящий формат аэробики, подходящий людям любого возраста: начать можно почти с нуля и постепенно повышать выносливость, расширяя функциональные возможности сердца, сосудов и дыхания без опасности перегрузки. Как врач и специалист по физической культуре, автор опробовал метод на себе и на других участниках, а затем описал, какие процессы запускаются в организме и как грамотно планировать занятия.

Евгений Мильнер — кандидат медицинских наук, доцент кафедры биологических дисциплин Смоленской государственной академии физической культуры, спорта и туризма, заслуженный работник физической культуры РФ.