Опираясь на методы КПТ и РЭПТ, автор предлагает отказаться от борьбы со страхом и вместо этого научиться принимать тревогу и менять привычные автоматические реакции — чтобы вернуть внутреннее спокойствие и контроль над повседневной жизнью.
Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Сердце колотится, становится трудно дышать, ватные ноги — и всё это в самых обычных обстоятельствах: в очереди, в магазине, в метро, дома… Устали от мысли «со мной что-то не так», от постоянного ожидания беды и привычки носить корвалол «на всякий случай»?
Эта книга — понятный и последовательный путь к освобождению. Её автор, Павел Федоренко, — психолог и психотерапевт, который сам прошёл через панические атаки и агорафобию и за годы практики помог тысячам людей снова почувствовать опору и управлять своей жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдёте пошаговую программу для самостоятельной работы, основанную на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ). Вы научитесь не загонять тревогу внутрь, а принимать её, перенастроите реакции мозга и вернёте себе свободу жить — без паники, накрученных страхов и ограничений.
• Поймёте, как работает тревога и почему попытки «победить» её часто только усиливают страх.
• Освоите практические, научно обоснованные инструменты КПТ и РЭПТ для «перепрошивки» мышления и реакций.
• Перестанете избегать знакомых ситуаций и постепенно начнёте возвращаться к тому, что раньше казалось опасным.
• Разберётесь, что происходит с телом во время панической атаки, и перестанете пугаться собственных ощущений.