1:29:30
uprazhnenie-1
1:29:30
uprazhnenie-2
1:29:30
uprazhnenie-3
1:29:30
uprazhnenie-4
Аннотация к книге •
Курс осознанного сновидения
Упражнения из этого курса помогут вам овладеть искусством управления своими сновидениями. В процессе записаны звуки, использующие технологию “Х-синх”, которая создает в мозге различные фазы сна при прослушивании специальных аудиосигналов через стереонаушники.
Упражнение 1: познакомит вас с фазами сна и научит быстро и глубоко расслабляться, входя в состояние, которое называется гипнагогическим, или “фокус 10”, согласно Роберту Монро. Оно характеризуется яркими визуальными и аудиальными образами, и большинство людей испытывает его перед началом сна. Технология “Х-синх” позволит вам сохранить осознанность немного дольше, чем обычно. Вначале вы услышите звук дождя и инструкции для укрепления намерения, затем будете погружаться в 3-ю и 4-ю фазы сна с теми же фоновыми звуками. Позже звуковые сигналы “Х-синх” активируют мозговую деятельность, соответствующую стадии сновидений, с напоминанием “сейчас Вы видите сон” примерно на 1 час 26 минуте записи. Вскоре после этого специальные сигналы окончательно разбудят вас, не забудьте записать свой опыт в журнале сновидений.
Упражнение 2: ускоряет процесс расслабления и входа в “фокус 10” до простого счета от 1 до 10. Под звук дождя вы визуализируете сценарий сна, в котором дождь является ключевым элементом. Вы можете просто гулять в парке под дождем или смотреть на него из окна – используйте свою фантазию. Важно воссоздать все ощущения, связанные с этой картиной. Затем вы снова погружаетесь в глубокую фазу сна и получаете напоминание “сейчас Вы видите сон”. В конце записи нет пробуждающих звуков, и вы сами решаете, продолжать ли сон или записать его детали.
Упражнение 3: предназначено для тех, кто уже достиг первых успехов в осознанном сновидении. Здесь вам предстоит стабилизировать свои результаты, полагаясь на настойчивость и намерение. Теперь вы полностью контролируете свои сны. В отличие от предыдущих упражнений, в этом нет звуков дождя, и сценарий, который вы рисуете в “фокусе 10”, не зависит от него. Держась за этот сценарий, вы погружаетесь в глубокий сон, а на стадии сновидений получаете подсказку “сейчас Вы видите сон”.
Упражнение 4: в данном упражнении почти отсутствуют слова и фоновая музыка, остаются только сигналы “Х-синх”. Все действия выполняете самостоятельно: погружение в “фокус 10”, создание сценария сна и осознание стадии сновидений.
Упражнение 1: познакомит вас с фазами сна и научит быстро и глубоко расслабляться, входя в состояние, которое называется гипнагогическим, или “фокус 10”, согласно Роберту Монро. Оно характеризуется яркими визуальными и аудиальными образами, и большинство людей испытывает его перед началом сна. Технология “Х-синх” позволит вам сохранить осознанность немного дольше, чем обычно. Вначале вы услышите звук дождя и инструкции для укрепления намерения, затем будете погружаться в 3-ю и 4-ю фазы сна с теми же фоновыми звуками. Позже звуковые сигналы “Х-синх” активируют мозговую деятельность, соответствующую стадии сновидений, с напоминанием “сейчас Вы видите сон” примерно на 1 час 26 минуте записи. Вскоре после этого специальные сигналы окончательно разбудят вас, не забудьте записать свой опыт в журнале сновидений.
Упражнение 2: ускоряет процесс расслабления и входа в “фокус 10” до простого счета от 1 до 10. Под звук дождя вы визуализируете сценарий сна, в котором дождь является ключевым элементом. Вы можете просто гулять в парке под дождем или смотреть на него из окна – используйте свою фантазию. Важно воссоздать все ощущения, связанные с этой картиной. Затем вы снова погружаетесь в глубокую фазу сна и получаете напоминание “сейчас Вы видите сон”. В конце записи нет пробуждающих звуков, и вы сами решаете, продолжать ли сон или записать его детали.
Упражнение 3: предназначено для тех, кто уже достиг первых успехов в осознанном сновидении. Здесь вам предстоит стабилизировать свои результаты, полагаясь на настойчивость и намерение. Теперь вы полностью контролируете свои сны. В отличие от предыдущих упражнений, в этом нет звуков дождя, и сценарий, который вы рисуете в “фокусе 10”, не зависит от него. Держась за этот сценарий, вы погружаетесь в глубокий сон, а на стадии сновидений получаете подсказку “сейчас Вы видите сон”.
Упражнение 4: в данном упражнении почти отсутствуют слова и фоновая музыка, остаются только сигналы “Х-синх”. Все действия выполняете самостоятельно: погружение в “фокус 10”, создание сценария сна и осознание стадии сновидений.
