Десять простых и эффективных методов для значительного снижения негативного влияния стресса на вашу жизнь. Некоторые из этих техник обеспечат мгновенные результаты, такие как расслабление мышц и улучшение качества сна, в то время как другие станут ценными инвестициями в ваше долголетие и счастье.

Стресс может возникнуть в любой момент и в любом месте, постепенно накапливаясь и ухудшая качество жизни. Вы стараетесь оставаться спокойным среди бурного потока событий, но не можете найти путь к душевному равновесию.

Готовы к переменам?

Этот компактный справочник предлагает доступные и научно обоснованные методы для борьбы с перегрузкой и стрессом.

Вы научитесь справляться с излишним стрессом и выявлять:

что именно вызывает стресс в вашей жизни;

как эффективно реагировать на стрессовые ситуации;

как снизить уровень напряжения и достичь гармонии.

Основываясь на принципах позитивной психологии, теле-ум медицине и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но действенных стратегий, изложенных в этой книге, станут вашим надежным средством против стресса.