31:13
01
39:10
02
53:37
03
24:54
04
50:11
05
44:03
06
50:43
07
53:45
08
51:18
09
53:49
10
54:45
11
29:47
12
Аннотация к книге •
Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
В данном издании представлена методика осознанной медитации, лежащая в основе терапии, разработанной автором и его командой из Оксфордского университета. Эта техника не только помогает в лечении и предотвращении депрессий, но и способствует адаптации к быстрому темпу жизни. Регулярные занятия медитацией по 10–20 минут в день позволят вам отключить навязчивые мысли и эмоции, сосредоточившись на реальных событиях вашей жизни.
Метод осознанной медитации получил одобрение от британского министерства здравоохранения.
Марк Уильямс является профессором клинической психологии в Оксфордском университете и одним из создателей MBCT – метода когнитивной терапии, основанного на осознанности.
Уильямс подчеркивает, что осознанная медитация является одним из наиболее эффективных аспектов МВСТ. В течение нескольких лет он с коллегами исследовал, как данный подход может помочь в предотвращении рецидивов депрессии.
Исследования показывают, что 10-20 минут медитации в день могут быть более эффективными, чем прием антидепрессантов. МВСТ рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании как основное средство для профилактики депрессий. В настоящее время Марк и его команда изучают применение МВСТ для поддержки людей с суицидальными наклонностями.
Марк является одним из авторов книги «Осознанность», которая заняла места в ТОП-25 лучших книг по медитации на Amazon. Его предыдущая работа, The Mindful Way Through Depression, также вошла в список бестселлеров Amazon.
Денни Пенман – соавтор книги «Осознанность».
Дэнни Пенман, доктор биохимии и научный журналист, регулярно пишет для The Daily Mail и работал для BBC, New Scientist и the Independent, ведя популярные колонки в этих изданиях.
Дэнни также является одним из авторов книги «Осознанность», вошедшей в ТОП-25 лучших книг в категории «Медитация» на Amazon.
Метод осознанной медитации получил одобрение от британского министерства здравоохранения.
Марк Уильямс является профессором клинической психологии в Оксфордском университете и одним из создателей MBCT – метода когнитивной терапии, основанного на осознанности.
Уильямс подчеркивает, что осознанная медитация является одним из наиболее эффективных аспектов МВСТ. В течение нескольких лет он с коллегами исследовал, как данный подход может помочь в предотвращении рецидивов депрессии.
Исследования показывают, что 10-20 минут медитации в день могут быть более эффективными, чем прием антидепрессантов. МВСТ рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании как основное средство для профилактики депрессий. В настоящее время Марк и его команда изучают применение МВСТ для поддержки людей с суицидальными наклонностями.
Марк является одним из авторов книги «Осознанность», которая заняла места в ТОП-25 лучших книг по медитации на Amazon. Его предыдущая работа, The Mindful Way Through Depression, также вошла в список бестселлеров Amazon.
Денни Пенман – соавтор книги «Осознанность».
Дэнни Пенман, доктор биохимии и научный журналист, регулярно пишет для The Daily Mail и работал для BBC, New Scientist и the Independent, ведя популярные колонки в этих изданиях.
Дэнни также является одним из авторов книги «Осознанность», вошедшей в ТОП-25 лучших книг в категории «Медитация» на Amazon.
