Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологические исследования и духовные практики, делится методами избавления от нежелательных привычек — навсегда.

Чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от разрушительной привычки с помощью силы воли, тем менее успешными оказываются ваши попытки. Парадоксально, но стратегия «соберись и сделай это любой ценой» часто приводит к противоположным результатам: мы всё больше погружаемся в негативные мысли и действия.

Эми Джонсон, сама некогда сталкивавшаяся с вредной привычкой, пришла к выводу, что самоистязание не дает устойчивых результатов. В книге она предлагает альтернативный метод, основанный на заботе о себе. Ключ к изменениям в поведении кроется в нашем мышлении, и именно на нем следует сосредоточиться. Используя этот подход, вы сможете избавиться от мешающих привычек без жестокости к себе.