Книга изучает причины, виды и последствия психотравм и ПТСР, предлагая стратегии самопомощи для создания индивидуального плана восстановления. В ней рассматриваются: • способы выявления симптомов ПТСР; • современные научные методы и действенные советы для постепенного улучшения состояния и восстановления психологического равновесия; • техники перезагрузки мозга и тела для преодоления болевых шаблонов и выхода из состояния страдания; • навыки саморегуляции и возможность изменить жизненный путь, формируя новые опоры.