Существует множество форм тревоги, среди которых паническая атака является наиболее интенсивным и угрожающим проявлением этого чувства. В такие моменты сердце начинает биться быстрее, возникают дрожь и потливость, а дыхание становится затрудненным. Человек может ощущать, что его состояние безнадежно и что он на грани смерти.

Существуют и менее острые формы тревоги, такие как фоновая, которая сопровождается постоянным состоянием напряженности и беспокойства. Мысли о возможных негативных сценариях крутятся в голове, и вопрос «что если?» становится привычным.

Чарльз Шаффер, опытный психотерапевт, посвятил свою карьеру лечению тревожных расстройств. В своей книге он основывается на последних нейробиологических исследованиях, включая поливагальную теорию, которая утверждает, что все эмоциональные и социальные переживания управляются вегетативной нервной системой, работающей в фоновом режиме.

Эта книга научит вас гармонизировать свою вегетативную систему, что поможет сохранять спокойствие даже в критических ситуациях.

О чем книга

Книга делится на три части.

В первой части вы узнаете о причинах возникновения паники и тревоги, а также выполните упражнения для их осознания и контроля.

Вторая часть познакомит вас с техниками мгновенной самопомощи, которые помогут успокоиться и заземлиться в неожиданные моменты сильной тревоги.

В третьей части вы изучите способы повышения устойчивости и стабильности вашей нервной системы. Вы также получите навыки эффективного засыпания и создадите собственное пространство для релаксации, что поможет избежать панических атак в будущем. Кроме того, автор предлагает разнообразные практики, помогающие справляться с чувством страха через творчество.

Почему книгу стоит прочитать

Панические атаки и постоянная тревога могут разрушать жизнь. Бесконечные размышления о возможных неудачах истощают и подавляют. Книга Чарльза Шаффера поможет вам остановить этот поток мыслей, переключиться и справиться с паникой с помощью безопасных, эффективных и научно обоснованных методов.

Для кого эта книга

Если вам знакомы следующие ощущения:

– я периодически сталкиваюсь с паническими атаками;

– я постоянно чувствую напряжение;

– тревога не покидает меня, и я привык с ней жить;

– я избегаю ситуаций, вызывающих стресс;

– я постоянно прокручиваю в голове различные сценарии;

Эта книга именно для вас.