В книге Александра Мясникова представлены стратегии для поддержания здоровья в зрелом возрасте, позволяющие замедлить старение. Автор рассказывает, как по внешним признакам, таким как глаза, волосы, кожа и язык, можно определить состояние здоровья. Описываются подходящие физические упражнения для людей старше 50 лет, способы поддержания когнитивных функций и сексуальной активности. Также обсуждаются правила питания, которые способствуют долгой жизни, и взаимосвязь между холестерином, здоровьем сердца и пищевыми привычками.