Вы можете долго заниматься в спортзале, но не заметить никакого улучшения, что может привести к разочарованию и желанию прекратить тренировки. Но прежде чем это сделать, стоит разобраться, правильно ли вы подходите к тренировкам и питанию. Что именно мешает вам достичь желаемых результатов? Тренировки требуют следования определенным, довольно простым принципам, основанным на анатомии, физиологии, гормонах, калорийности пищи и других аспектах. Все это вкупе определяет, насколько эффективными будут ваши занятия. В книге представлены актуальные знания в области фитнеса и описаны важнейшие правила успешной тренировки. Вы узнаете, как правильно питаться, чтобы избежать набора веса, как работает дефицит калорий и почему раздельное питание не является истиной. Обратите внимание! Информация в данной книге не заменяет консультации врача. Перед выполнением любых рекомендаций обратитесь к специалисту.