Датская исследовательница Сусанна Сёберг посвятила эту книгу купанию в холодной воде и его пользе. Перед вами увлекательное, понятное и красиво написанное руководство, опирающееся на данные научных работ.

Плавание в холодный сезон — простой и захватывающий способ сохранять энергию и активность. Важно лишь решиться войти в ледяную воду и провести в ней немного времени.

Холод помогает поддерживать здоровье и ощущение благополучия, возвращает внутреннее равновесие и чувство спокойствия. Тесная связь с природой особенно ценна в мире, переполненном технологиями и стрессом, а зимние заплывы становятся практикой психической гигиены и источником устойчивости.

При этом холодная вода работает не только на настроение, но и на тело: улучшает кровообращение, поддерживает сердце и легкие, благотворно влияет на кожу, иммунитет и обмен веществ. Она повышает чувствительность к инсулину и активирует бурый жир, что помогает снижать риски болезней образа жизни — включая ожирение и диабет 2-го типа, — а также способствует уменьшению боли и укрепляет защиту от инфекций и атеросклероза. Позитивные изменения в самочувствии обычно заметны довольно быстро и задают тон повседневной жизни.

Сусанна Сёберг объясняет, как подготовиться к первому погружению, и подробно разбирает, чем зимнее плавание полезно для психического и физического состояния. Книга помогает понять, почему датчане, шведы и норвежцы входят в число самых счастливых людей в мире.

В Дании книга стала бестселлером: за полтора года продано более 10 тысяч экземпляров.