03:45
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 01
22:15
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 02
37:16
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 03
11:21
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 04
10:36
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 05
05:04
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 06
04:58
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 07
18:54
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 08
07:40
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 09
27:25
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 10
08:47
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 11
05:56
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 12
19:47
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 13
19:13
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 14
19:06
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 15
09:18
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 16
27:36
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 17
07:13
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 18
06:53
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 19
09:38
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе 20
Аннотация к книге •
Терапия тревоги и страхов. Методы развития внутренней силы и избавления от социофобии. 15 шагов к уверенности в себе
А что, если страх «меня не поймут» — не приговор, а устойчивый нейронный шаблон, который можно перенастроить? Эта книга — пошаговая программа обновления мышления: автор, прошедший через панические атаки, переводит психотерапию на понятный язык и ведет читателя от жизни, управляемой тревогой, к спокойной уверенности и внутреннему принятию себя.
Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы узнаете, как:
• брать под контроль навязчивые мысли и превращать их в ресурс;
• развивать психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали руководить вами;
• общаться свободнее, не живя в ожидании осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и защищать свое эмоциональное пространство.
Без «воды» и абстракций — только рабочие инструменты, проверенные практикой специалистов и опытом людей. Вы увидите, как социофобия постепенно теряет власть, а на ее месте появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.
Внутри — достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу, без бесконечных поисков дополнительных источников и «того самого» эксперта. Не откладывайте изменения: сделайте первый шаг к более свободной жизни, смотрите в завтрашний день без страха, а на себя — с честной гордостью за возвращенную уверенность.
Илья Качай — кандидат философских наук, клинический психолог, сертифицированный специалист по КПТ и РЭПТ, научный руководитель Клиники когнитивной психотерапии и Института когнитивно-поведенческой психотерапии, доцент кафедры философии Сибирского федерального университета.
Вы узнаете, как:
• брать под контроль навязчивые мысли и превращать их в ресурс;
• развивать психологическую устойчивость, чтобы страхи перестали руководить вами;
• общаться свободнее, не живя в ожидании осуждения и неодобрения;
• выстраивать здоровые границы и защищать свое эмоциональное пространство.
Без «воды» и абстракций — только рабочие инструменты, проверенные практикой специалистов и опытом людей. Вы увидите, как социофобия постепенно теряет власть, а на ее месте появляется смелость проявляться, говорить и оставаться собой.
Внутри — достаточно теории и упражнений, чтобы начать полноценную самотерапию сразу, без бесконечных поисков дополнительных источников и «того самого» эксперта. Не откладывайте изменения: сделайте первый шаг к более свободной жизни, смотрите в завтрашний день без страха, а на себя — с честной гордостью за возвращенную уверенность.
