Мы время от времени испытываем тревогу, стресс, неуверенность и подавленность. Клинический психолог Доктор Софи Морт поможет вам разобраться, как ваше детство формирует вашу личность в настоящем. Вы узнаете, как такие факторы, как школа, травля, гендерные ожидания и социальные сети, влияют на ваше эмоциональное здоровье. Методология, состоящая из трех этапов, основанная на многолетнем опыте помощи людям, поможет вам выявить проблемы, возникающие из прошлого и настоящих событий, а также позволит рассмотреть привычки, негативные циклы и закономерности. Это проницательное руководство ответит на ваши волнующие вопросы: – Кто я? – Почему я такой? – Почему мне так сложно? – Как это преодолеть? В книге представлены методы ведения дневника, заземляющие техники, дыхательные упражнения и практики релаксации, а также упражнения на осознанность и самосострадание, которые вы сможете применять в любое время.