Эмоции могут напоминать мощную волну, сметающую все на своем пути. Чем больше вы пытаетесь их подавить, тем сильнее они проявляются. Это компактное руководство, основанное на диалектической поведенческой терапии (ДПТ), предлагает эффективные методы управления интенсивными эмоциями — независимо от того, где они возникают.

Авторы и клинические психологи Мэттью Маккей, Джеффри Вуд и Джеффри Брэнтли предлагают в этом переносном справочнике быстрые и практичные техники, которые помогут вам контролировать свои эмоции и начать жить так, как вы хотите. С помощью этой удобной книги вы сможете избавиться от угнетающих мыслей и чувств, найти внутренний покой, улучшить свои отношения и достичь гармонии с собой и окружающим миром.