Ты на грани: опять не выспалась, до завтрака руки так и не дошли. Срываешься на ребёнка, на мужа, злишься на себя. Кажется, стараешься делать всё правильно, а внутри — пустота. Эта книга — для таких состояний. Она помогает вернуть связь с собой и научиться замечать собственные потребности. Внутри — более 90 коротких микропрактик от 30 секунд до 5 минут: без тишины, без специальных условий и без подготовки. Они выручают, когда нужно быстро: остановиться и сменить фокус; вернуться к телу и своим чувствам; обозначить и мягко удерживать личные границы; подпитать ресурс через маленькие радости. Автор — Екатерина Бурмистрова, психолог и нарративный практик, многодетная мама, женщина, пережившая выгорание.