Тревога является неотъемлемой частью жизни человека. Многие из нас испытывают её ежедневно, включая членов семьи, друзей и коллег. Некоторые боятся насекомых или грызунов, другие испытывают стресс перед публичными выступлениями или телефонными разговорами. Кто-то постоянно переживает о том, что может произойти худшее, а кто-то испытывает страх покидать безопасное пространство или сталкиваться с напоминаниями о прошлых травмах.

Все в нашей жизни может стать источником тревоги, но это возможно только при вашем согласии. Иными словами, вы можете научиться контролировать свою тревогу, исследуя свои эмоциональные реакции на страх и беспокойство и принимая их, вместо того чтобы избегать.

Эта книга создана для того, чтобы обучить вас методам управления эмоциями, которые помогут справляться с тревогой или уменьшить её влияние.