00:00
Начало
Аннотация к книге •
Размотай свои нервы. Научно доказанный способ разорвать порочный круг тревоги и страха
Что может быть проще, чем избавиться от мыслей о важной встрече или предстоящих выходных? Легко сказать себе, что не стоит переживать, поскольку это всего лишь экзамен или начальник может быть строгим. Но избавиться от этого чувства оказывается сложнее. Ответ на вопрос «почему?» оказывается простым.
Тревога обитает в той части нашего мозга, которая сопротивляется логическому мышлению. Мы оказываемся запертыми в циклах беспокойства, из которых трудно выбраться, или же у нас нет силы воли. Психотерапевт объясняет, как создать карту своего мозга, чтобы идентифицировать триггеры и научиться управлять ими с помощью простой, но эффективной практики любопытства. Вы также научитесь воспринимать мир более осознанно, что поможет вам справляться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
– каков ваш тип осознанности;
– как отказаться от того, что хочется, но приносит вред;
– почему мы выбираем сладости вместо полезных продуктов;
– как успокаивать себя в любых обстоятельствах.
Жадсон Брюер – доктор медицинских наук и психотерапевт, который специализируется на осознанной психологии. Он является директором по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессором поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Его опыт включает работу с олимпийскими спортсменами, министрами иностранных дел, политиками и бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 миллионов просмотров.
Тревога обитает в той части нашего мозга, которая сопротивляется логическому мышлению. Мы оказываемся запертыми в циклах беспокойства, из которых трудно выбраться, или же у нас нет силы воли. Психотерапевт объясняет, как создать карту своего мозга, чтобы идентифицировать триггеры и научиться управлять ими с помощью простой, но эффективной практики любопытства. Вы также научитесь воспринимать мир более осознанно, что поможет вам справляться с тревогой и паникой.
Вы узнаете:
– каков ваш тип осознанности;
– как отказаться от того, что хочется, но приносит вред;
– почему мы выбираем сладости вместо полезных продуктов;
– как успокаивать себя в любых обстоятельствах.
Жадсон Брюер – доктор медицинских наук и психотерапевт, который специализируется на осознанной психологии. Он является директором по исследованиям и инновациям в Центре осознанности и адъюнкт-профессором поведенческих и социальных наук и психиатрии в Университете Брауна. Его опыт включает работу с олимпийскими спортсменами, министрами иностранных дел, политиками и бизнесменами. Его выступление на TED собрало более 18 миллионов просмотров.
