06:17
001 - Предисловие
33:19
002 - Введение. Зависимые от мыслей
27:26
003 - Глава 1. Осознанность меняем свое отношение к мыслям
24:05
004 - Часть 1. Глава 2. Определение проблемы. Мыслительная зацикленность. «Я одержим тем, что ранит меня больнее всего»
26:31
005 - Глава 3. Самокритика и негативное мышление. «Что со мной не так»
26:03
006 - Глава 4. Обиды, гнев и обвинения. «Что не так со всеми остальными»
23:51
007 - Глава 5. Тревожность, беспокойство и катастрофизация. «Что, если все пойдет не так»
33:45
008 - Часть 2. Инструменты освобождения. Глава 6. Отделиться от навязчивых мыслей
Аннотация к книге •
Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок и обрести душевное спокойствие
Не доверяйте всему, что подсказывает вам ваш ум. Исследуйте жизнь вне сферы тревожных размышлений.
Вы постоянно в раздумьях? Испытываете тревогу, безнадежность, злость или стресс? Пытались вырваться из круга негативного мышления, но погружались все глубже? Давайте будем откровенны: попытки избежать своих мыслей или контролировать их не приносят успеха. В итоге это приводит к еще большему несчастью.
Как освободиться от навязчивых мыслей и справиться с вызываемым ими беспокойством? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает эффективные методики, основанные на древней практике осознанности и терапии принятия и ответственности (ACT).
Вы научитесь наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете покончить с самокритикой и овладеете управлением сложными эмоциями, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь вне своих мыслей — жизнь, насыщенную самосостраданием, вниманием к настоящему моменту и внутренним спокойствием — пришло время прекратить размышления и начать жить.
Вы постоянно в раздумьях? Испытываете тревогу, безнадежность, злость или стресс? Пытались вырваться из круга негативного мышления, но погружались все глубже? Давайте будем откровенны: попытки избежать своих мыслей или контролировать их не приносят успеха. В итоге это приводит к еще большему несчастью.
Как освободиться от навязчивых мыслей и справиться с вызываемым ими беспокойством? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает эффективные методики, основанные на древней практике осознанности и терапии принятия и ответственности (ACT).
Вы научитесь наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете покончить с самокритикой и овладеете управлением сложными эмоциями, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь вне своих мыслей — жизнь, насыщенную самосостраданием, вниманием к настоящему моменту и внутренним спокойствием — пришло время прекратить размышления и начать жить.
