Не доверяйте всему, что подсказывает вам ваш ум. Исследуйте жизнь вне сферы тревожных размышлений.

Вы постоянно в раздумьях? Испытываете тревогу, безнадежность, злость или стресс? Пытались вырваться из круга негативного мышления, но погружались все глубже? Давайте будем откровенны: попытки избежать своих мыслей или контролировать их не приносят успеха. В итоге это приводит к еще большему несчастью.

Как освободиться от навязчивых мыслей и справиться с вызываемым ими беспокойством? Психотерапевт Нэнси Колиер предлагает эффективные методики, основанные на древней практике осознанности и терапии принятия и ответственности (ACT).

Вы научитесь наблюдать за тревожными мыслями и дистанцироваться от них, сможете покончить с самокритикой и овладеете управлением сложными эмоциями, такими как обида и стыд. Если вы готовы открыть для себя жизнь вне своих мыслей — жизнь, насыщенную самосостраданием, вниманием к настоящему моменту и внутренним спокойствием — пришло время прекратить размышления и начать жить.