Павел Федоренко — практикующий психотерапевт, много лет помогающий людям справляться со страхами, тревогой и паническими атаками.

Тем, кому надоели сухие психологические учебники, эта книга предлагает иной подход: вместо отвлеченной теории — захватывающий роман-терапия, где инструменты КПТ, РЭПТ и схема-терапии показаны «в действии», через реальные события, выборы и последствия.

Если вам знакомы тревожность, панические атаки или ощущение социальной изоляции, вы встретите здесь истории людей с похожим опытом — тех, кто проходил через то же и сумел выбраться.

Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.

Вообразите, что вы можете «присутствовать» на терапевтических встречах людей, которые боятся того же, чего боитесь вы. Видеть их сомнения, срывы, внутренние споры — и то, как, несмотря ни на что, они шаг за шагом приближаются к свободе.

Именно это и дает роман-терапия — необычный формат от практикующего психотерапевта и автора бестселлеров о работе с тревогой.

Вместо схем и лекций — живые судьбы, чувства и инсайты героев: Марины, почти не выходившей из дома три года; Олега, доведшего себя перфекционизмом до полного истощения; Анны, которой было страшно доверять даже собственному выбору. Вы увидите не только их страхи, но и то, как они постепенно учатся воспринимать тревогу не как врага, а как сигнал и ориентир.

Книга не обещает мгновенного «выздоровления», но собирает работающие инструменты КПТ, РЭПТ и схема-терапии — и показывает, как они применяются в контексте настоящей жизни. Вы поймете не только «что делать», но и «почему это так трудно», и главное — «как решиться начать», даже когда кажется, что выхода нет.

Это не волшебная таблетка. Это приглашение в путь — туда, где заканчивается тревога… и начинается настоящая жизнь.

В этой книге вы найдете:
• не сухую теорию, а живой опыт: истории героев, в которых легко узнать себя — со страхами, сомнениями и попытками вырваться на свободу;
• практические техники КПТ, РЭПТ и схема-терапии, органично вплетенные в сюжет, так что вы не просто читаете о них, а наблюдаете их работу в реальности;
• ответ на вопрос «Почему даже самые правильные советы не срабатывают в момент паники?» — и что на самом деле мешает воспользоваться тем, что вы уже знаете;
• новый взгляд на тревогу: вы перестанете воспринимать ее как противника и научитесь слышать в ней сигнал о подавленных чувствах и скрытых потребностях.