Когда-нибудь вам приходилось бродить по комнате в ночное время, размышляя о сказанном накануне? Или ощущали сухость в горле перед значительным событием? Возможно, вы переживали за свое будущее и терзали себя мыслями о потраченном времени? Риса Уильямс, клинический психолог и преподаватель, сама столкнувшись с тревогами, создала методы, помогающие справляться с ежедневным волнением и стрессом. Эти техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, которые подчеркивают важность ощущения счастья и благополучия, а также связи с настоящим моментом. 25 креативных методов и практические рекомендации помогут с легкостью и удовольствием преодолеть тревожные состояния, снизить уровень стресса и улучшить самооценку.