Когда привычный мир начинает разрушаться и вокруг никого нет, вы всегда можете полагаться на себя. Медитации, направленные на успокоение, помогут вам справиться со стрессом и раскрыть внутренние источники спокойствия. Лобсанг Тенпа, буддийский монах и известный эксперт по осознанности, просто и понятно объясняет, как правильно дышать, двигаться и что визуализировать во время медитаций. Освоив 10 последовательно представленных практик, вы научитесь: • отпускать беспокойные мысли; • сосредотачиваться на настоящем моменте; • сохранять ясность мышления, несмотря на внешние обстоятельства; • принимать себя со всеми своими недостатками. Доверьтесь успокаивающему голосу и восстановите уверенность в каждом мгновении вашей жизни.