Эта книга раскрывает современные научные представления о старении и увеличении продолжительности жизни, опираясь на обширный исследовательский опыт автора. В ней даны рекомендации по питанию, организации сна и отдыха, а также советы по физическим упражнениям, которые помогают поддерживать здоровье в пожилом возрасте. Рассматриваются основные диеты для продления жизни, такие как западная, окинавская, средиземноморская, северная и палеодиета. Также обсуждаются преимущества умеренного стресса и негативные последствия сильного стресса, ускоряющие старение.