В современном мире трудно найти человека, который не сталкивался бы со стрессом, и у каждого третьего он принимает затяжную форму, что крайне негативно сказывается на здоровье. Эта книга предлагает методы борьбы с этой универсальной проблемой через правильное дыхание и практики йоги, что поможет достичь гармонии в жизни. Насколько это обосновано с научной точки зрения? Мы собираемся это доказать, сочетая древнюю мудрость йоги с детальным анализом анатомии и физиологии органов и систем, на которые влияет дыхание в данной области. Книга включает не только теоретические аспекты, но и практические: описаны дыхательные техники, доступные и действенные методы медитации, а также комплексы асан для укрепления иммунной системы и достижения различных эмоциональных состояний. Для успешного достижения гармонии важно не только изучать практическую часть, но и активно её применять! Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».