Чувствуете себя чрезмерно застенчивым или постоянно сомневаетесь в себе? Испытываете трудности со сном из-за беспокойства о своей работе, здоровье или отношениях? Боитеесь высоты или испытываете панические атаки за рулем? Причиной этих тревожных состояний являются иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и могут привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор знаменитой книги «Терапия настроения» и один из основателей когнитивно-поведенческой терапии. В своей новой работе он предлагает 40 простых и действенных методик, которые помогут вам выявить причины ваших страхов, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои фобии. Доктор Бернс также делится данными исследований о медикаментах, часто прописываемых при депрессии, и объясняет, почему они могут иногда причинять больше вреда, чем пользы.