00:05
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 01
16:20
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 02
26:19
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 03
27:36
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 04
25:21
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 05
26:39
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 06
23:41
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 07
24:30
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 08
25:27
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 09
22:01
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 10
21:58
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 11
20:41
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 12
20:30
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 13
23:08
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 14
20:01
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 15
22:14
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 16
30:04
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 17
18:55
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 18
09:24
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни 19
Аннотация к книге •
Как справиться с выгоранием и вернуть вкус к жизни
Эта книга не обещает «мысли позитивно» и не предлагает рецептов вроде «просто расслабься и улыбнись». Перед вами откровенный, пошаговый дневник возвращения к себе — история женщины, пережившей выгорание и сумевшей заново выбрать жизнь.
Вы узнаете, почему женщины выгорают в 2–3 раза чаще мужчин, как распознать ранние сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одним отдыхом проблему не решить. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, превращать злость в топливо, укреплять личные границы и составлять своё «дофаминовое меню» на каждый день.
15 глав, практики в формате дневника, чек-листы и 50 фраз-амнистий для вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себя — живых, несовершенных и имеющих право уставать.
Восстановление возможно. Оно не случится за одну ночь и не потребует подвигов — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.
Вы узнаете, почему женщины выгорают в 2–3 раза чаще мужчин, как распознать ранние сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одним отдыхом проблему не решить. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, превращать злость в топливо, укреплять личные границы и составлять своё «дофаминовое меню» на каждый день.
15 глав, практики в формате дневника, чек-листы и 50 фраз-амнистий для вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себя — живых, несовершенных и имеющих право уставать.
Восстановление возможно. Оно не случится за одну ночь и не потребует подвигов — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.
