Эта книга не обещает «мысли позитивно» и не предлагает рецептов вроде «просто расслабься и улыбнись». Перед вами откровенный, пошаговый дневник возвращения к себе — история женщины, пережившей выгорание и сумевшей заново выбрать жизнь.

Вы узнаете, почему женщины выгорают в 2–3 раза чаще мужчин, как распознать ранние сигналы тела (ком в горле, ледяные руки, пробуждения в 3–4 утра) и почему одним отдыхом проблему не решить. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, превращать злость в топливо, укреплять личные границы и составлять своё «дофаминовое меню» на каждый день.

15 глав, практики в формате дневника, чек-листы и 50 фраз-амнистий для вины. Для женщин, которые устали быть «сильными» и хотят вернуть себя — живых, несовершенных и имеющих право уставать.

Восстановление возможно. Оно не случится за одну ночь и не потребует подвигов — но оно реально. И начинается с одного маленького «да» себе.