Илья Мутовин, специалист в области здорового образа жизни, охватывающего правильное питание, физическую активность, гигиену сна, медитацию и различные физические и ментальные практики. Более десяти лет занимается биохакингом и исследует функционирование мозга. Автор лекций и семинаров о физическом и психическом здоровье. Основатель и CEO платформы Zoon.ru. Книга предназначена для тех, кто стремится поддерживать как физическое, так и психическое здоровье. В ней рассматриваются ключевые аспекты, требующие внимания каждого: физическая активность, режим питания, регулярные медицинские осмотры, качество сна, работа мозга, управление психическим состоянием и преодоление ментальных проблем, таких как бессонница, депрессия и прокрастинация. – В этом издании не предлагаются чудодейственные методы или «волшебные таблетки», а предоставляются только честные и практичные рекомендации, основанные на современных научных данных. Представленные методики помогут наслаждаться жизнью как можно дольше. – Книга включает в себя результаты актуальных исследований, практические указания и дополнительные материалы для самостоятельного использования. – К аудиокниге прилагается приложение с QR-кодами, ведущими на полезные ресурсы: например, о наиболее удобных берушах, эффективных увлажнителях воздуха или лучших тренерах по медитации. Эти ресурсы станут полезными в достижении ваших целей в области психического и физического здоровья.