Эта аудиокнига станет вашим путеводителем к спокойствию и самоуверенности! В ней собраны практические упражнения, вдохновляющие истории и научно обоснованные методики, направленные на избавление от тревожности и достижение внутренней гармонии в любом возрасте. Это пособие предназначено для тех, кто хочет преодолеть тревожные расстройства и начать полноценную жизнь. Автор — опытный психотерапевт, кандидат медицинских наук и член Американской ассоциации специалистов по зависимостям, который уже более десяти лет помогает людям справляться с тревогой, паническими атаками и навязчивыми мыслями. Постепенно вы освоите, как работает ваше мышление, научитесь выявлять и анализировать тревожные мысли, вести дневник и формировать более рациональные убеждения.