Новая выразительная книга Итана Кросса — автора международного бестселлера «Внутренний голос», вошедшего в список лучших нон-фикшен-изданий Amazon 2021 года и проданного на 40 языков еще до сдачи рукописи.

В этот раз Кросс детально объясняет, как формируются эмоции и как научиться ими распоряжаться. Внутри — результаты новейших научных исследований, разбор распространенных мифов об эмоциональной сфере и набор актуальных, действительно прикладных стратегий, которые легко использовать каждый день. Материал подкреплен яркими историями и примерами — от тренировки бойцов спецподразделений до привычных семейных и рабочих эпизодов, поэтому чтение получается живым и захватывающим.

Перед вами практическое руководство, основанное на психологии и нейронауках, которое показывает, как превращать эмоциональные реакции в управляемый ресурс. Книга пригодится тем, кто живет и работает в условиях стресса и неопределенности: руководителям, специалистам помогающих профессий, родителям, педагогам, предпринимателям, студентам. Она для всех, кто застревает в тревоге, злости или вине, сталкивается с выгоранием и конфликтами, ощущает разрыв между тем, как «нужно», и тем, как реагируешь по привычке. Негативные переживания здесь не трактуются как сбой — напротив, они рассматриваются как сигнал и инструмент, которым можно научиться пользоваться.

Отдельная сила книги — в конкретных приемах: работа с сенсорными «якорями» (звук, запах, прикосновения), техники перенаправления внимания, когнитивный рефрейминг, настройка среды и социальных связей. Эти инструменты развивают гибкость и помогают выбирать лучший способ под цель и обстоятельства. Освоив их, проще быстрее выходить из разрушительных состояний, укреплять устойчивость и осознанность, улучшать отношения и добиваться более высоких результатов.