Многие люди стремятся к изменениям в своей жизни — будь то правильное питание, занятия спортом, изучение языков или развитие уверенности в себе. Эти стремления зачастую формируются под влиянием медиа.

Поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника или нового года часто оказываются неудачными. Люди пытаются следовать стандартам, которые не соответствуют их истинным ценностям, что не дает им мотивации к действию.

Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их последовательному достижению. В ней вы найдете психологические методики и упражнения, которые помогут вам глубже понять себя и осознать, какая жизнь является вашей мечтой и что для вас действительно важно.

После того как вы отделите свои идеалы от общественных стандартов, начнется реальная работа по изменению жизни и достижению желаемых целей.

Автор делится своим опытом, описывая сложности изменений простым и понятным языком, с юмором. Мишель Л. Драпкин утверждает: «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы двигаться к переменам, устанавливать связи с ценностями и создавать жизнь своей мечты».

О чем книга

Книга делится на четыре части.

Первая часть, «Вовлечение», помогает вам установить связь с самим собой. Вы поймете, почему хотите изменений и какую пользу они принесут.

Вторая часть, «Фокусировка», направлена на определение области, требующей изменений, а также на формулировку конкретных целей и задач для их достижения.

Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам общения. Вы увидите, как ваши связи (с друзьями, коллегами и т.д.) могут помочь вам в движении к целям.

Четвертая часть, «Планирование», помогает оценить возможные пути изменений, выбрать стартовую точку и составить маршрут. Эти шаги помогут вам начать путь к целям и оставаться на нем. Вы узнаете, как сохранить достигнутые результаты и что делать, если старые привычки снова проявятся.

Почему книгу стоит прочитать

По окончании чтения этой книги вы:

– лучше поймете научный метод мотивационного консультирования;

– осознаете, какие ценности важны для вас, а какие навязаны обществом и медиа;

– сможете поставить цель и разработать пошаговый план для ее достижения;

– измените свои установки и поймете, что ваша мечта достижима;

– научитесь методам сохранения мотивации и поддержания дисциплины;

– станете более заботливым и понимающим по отношению к себе.

Для кого эта книга

Эта книга полезна всем, кто:

– желает ставить и достигать важные цели;

– устал от навязанных стандартов и хочет жить согласно своим ценностям;

– интересуется современными психологическими практиками и методами.

Почему решили издать

Особенность этого издания заключается в его фокусе на методике мотивационного консультирования. Сначала происходит работа с установками, что помогает понять истинные ценности, после чего начинается разработка плана для создания жизни вашей мечты.

«В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и поймем, что движет вами вперед. Что вдохновляет ваше желание измениться? Это поможет вам не сбиться с пути к переменам».

Мишель Л. Драпкин

Информация об авторе

Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог и основатель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Она уже более двадцати лет работает в области наук о поведении, занималась различными проектами, включая разработку программ изменения поведения в компании Johnson & Johnson. Мишель также преподавала в Пенсильванском университете и обучила тысячи людей методам мотивационного консультирования.

Ключевые понятия

Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.