Древняя практика, помогающая снова почувствовать себя. Простые упражнения учат сбавлять скорость, отпускать тревогу и возвращаться к живому контакту с тем, что происходит здесь и сейчас. Именно этого нам чаще всего и не хватает — умения остановиться и разжать хватку. Мы незаметно теряем непосредственную связь с собой и миром, надолго увязаем в страхах о будущем и в сожалениях о прошлом.

Для этой привычной проблемы есть понятное решение — дыхательная медитация, проверенная временем. Она развивает естественные способности ума: управлять вниманием, эмоциями, импульсами и восприятием — а значит, влияет на то, как мы проживаем каждый день. Практика помогает убрать помехи, мешающие ясно видеть происходящее, действовать и оставаться в реальности. Результат — больше ясности, внутренней тишины и сил.

Автор — преподаватель медитации, нейропсихолог, историк философии, кандидат философских наук и создатель крупнейшего в России проекта на стыке нейробиологии и философии «Письма к самому себе». Поэтому книга одновременно практичная и насыщенная, при этом написана живо и увлекательно. ООО «Издательство АСТ», 2021.