Люди, которые счастливы в жизни, обладают одной важной характеристикой: они умеют устанавливать и защищать здоровые границы. Эта книга даст вам возможность освоить этот важный навык.

Многие из нас никогда не получали обучения о том, как выражать свои желания или отказываться от нежелательного. В результате мы скрываем свои чувства за пассивно-агрессивным поведением, игнорируем свою правду и подавляем эмоции. Это может привести к депрессии или вспышкам гнева, которые разрушают доверие и отношения.

Психотерапевт Терри Коул делится знаниями о том, как перестать жертвовать своими потребностями ради других (без чувства вины) и взять под контроль все аспекты своей эмоциональной, духовной, физической, личной и профессиональной жизни.

Предлагаемые стратегии, сценарии и методы можно применять в любое время, когда это необходимо. Вы узнаете:

— как определить, когда ваши границы нарушены, и как действовать дальше;

— как ваш индивидуальный «План границ» влияет на ваше поведение в ситуациях, когда ваши границы подвергаются атаке;

— готовые сценарии для общения с людьми, которые пытаются нарушить ваше личное пространство;

— как справляться с нарушителями границ, включая манипуляторов, нарциссов и токсичных личностей;

— когда вы попадаете в ловушку созависимости и как построить здоровые, гармоничные отношения.

Эта книга предназначена для тех, кто устал от чрезмерной ответственности и постоянного игнорирования своих желаний и чувств ради других. Перестаньте делать то, что нужно другим, и научитесь жить и действовать в своих интересах.