НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ НАНОСИТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, А ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ, ПРЕДУСМОТРЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ

«С чего начать йогу?» — этот вопрос я слышу от учеников и читателей снова и снова, и именно он лег в основу этой книги. Прежде чем переходить к практике, важно понять главное: йога — не тренировка ради результата и не религиозный ритуал. Это внутренний путь, который помогает согласовать тело и сознание. Йога — древнее сакральное знание, дошедшее до нас через тексты и традицию, соединяющее работу с телом и духом: медитации, асаны, пранаямы, мантры и мудры.

Чтобы начать заниматься йогой, не нужно «идеальных условий» — нужно начать. Не переносите на понедельник, не ждите особого настроя или подходящего вечера. Даже пяти минут в день достаточно, чтобы сделать первые шаги в медитации. Расстелите коврик, откройте эту книгу — и отправляйтесь в путь.

– Начнем с базиса: разберем восемь ступеней йоги и их влияние на тело и ум;
– Познакомимся с чакрами — их смыслом, цветами и расположением;
– Подготовим пространство и инвентарь: поговорим о коврике, йога-блоке и ремне;
– Изучим 52 основные асаны для самостоятельных занятий;
– Освоим «Сурья Намаскар» и «Чандра Намаскар» и их вариации;
– Научимся дышать так, чтобы дыхание сопровождало и поддерживало каждое движение в асанах;
– Сделаем первые практики медитации и мудр.

Помните: йога — не конечная точка. Йога — путь, ведущий к Чуду.

И наш урок начинается…