Европейский вице-чемпион, начавший спортивную деятельность после 35 лет, делится методикой тренировок и питания для поддержания энергии и здоровья в любом возрасте. Хотите быть энергичными и здоровыми? Желаете выглядеть превосходно и жить в гармонии с собственным телом? Это руководство поможет вам достичь здоровья и ясности ума в любом возрасте. Оно позволит вам чувствовать себя уверенно перед зеркалом, легко подниматься по лестнице и просыпаться с бодростью! Валерий Жумадилов, начавший спортивный путь после 35 лет и достигший успехов в легкой атлетике как вице-чемпион Европы, занялся бегом после 50 лет. В книге представлена детальная программа для создания персонального плана питания и тренировок, адаптированного под ваши потребности. Вы получите научные рекомендации по укреплению физического и психического здоровья, которые помогут поддерживать форму и оставаться в отличной форме независимо от возраста. Книга направит вас: как разработать индивидуальный режим питания; создать оптимальный тренировочный план; сохранять здоровье и энергию; внедрить полезные привычки для долгосрочного успеха.