Современные мегаполисы, стремительный ритм жизни и бесконечный поток информации… Около 70% людей, обращающихся за помощью к психологам, испытывают стресс.

Доктор Ранган Чаттерджи, популярный подкастер о здоровье в Европе и спикер TED, утверждает, что для преодоления напряжения и эмоционального истощения не обязательно отказываться от городской жизни. Стресс — это всего лишь реакция, которую можно изменить, адаптировав свое отношение к телу, разуму, отношениям и целям.

В этой книге вы узнаете:

— Как грамотно распределять время для более спокойной жизни.

— Как четко обозначить свои цели и следовать им.

— Какие виды прикосновений помогают снять стресс.

— Как сосредоточиться на партнере, не обращая внимания на внешние факторы.

— Как пища влияет на психическое благополучие.

— Как восстановить самообладание за 2 минуты.