Мы часто подавляем свои эмоции и не позволяем себе их проявлять.

Избегаем серьезных бесед с коллегами, вымещаем негатив на близких, бездумно поглощаем сладости и проводим часы в социальных сетях.

Марк Брэкетт, основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, создал методику RULER, которая помогает осваивать, выражать и контролировать эмоции. Этот подход успешно применяется в образовательных учреждениях для снижения стресса и улучшения успеваемости. Метод Брэкетта поможет как взрослым, так и детям стать более уверенными в своих эмоциональных реакциях.

С помощью этой книги вы сможете:

• осознавать свои эмоции и эмоции окружающих;

• выражать чувства конструктивным образом;

• выявлять истинные причины своих переживаний;

• управлять своим настроением и психологическим состоянием;

• применять навыки эмоционального интеллекта в различных аспектах жизни.