Навязчивые мысли, напряжение из-за пустяков и чувство, что ещё немного — и тебя накроет…
Хватит сражаться с тревогой. Психолог Александр Шваб (более 1,5 млн прочтений) предлагает иной подход: научиться подстраиваться под свою тревожность, делать панические эпизоды точкой опоры, работать эффективнее и не выгорать из-за мелочей.

Ты: «Нужно срочно всё закрыть, а вдруг меня не так поняли, что надеть, блин, и молоко по дороге не забыть…»
Твои последние нервные клетки: «Да сколько можно, мы все погибнем!!!»

Как долго тревога будет дергать тебя по каждому поводу — и что с этим делать? Не пытаться «победить» её, как советуют многие, а адаптироваться. Вместе с книгой практикующего психолога ты:
• разберёшься, зачем тревога вообще нужна и по каким правилам она работает;
• освоишь приёмы самопомощи «здесь и сейчас»;
• научишься не давить тревогу, а перенастраивать её так, чтобы она служила тебе — повышала продуктивность и улучшала качество жизни.

Автор — Александр Шваб, дипломированный психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист когнитивно-поведенческого направления. Более 500 тыс. просмотров видео на разных платформах ежедневно, свыше 1,5 млн прочтений статей.

Книга для тебя, если ты:
• устал от нескончаемого потока навязчивых мыслей и не можешь поставить ему стоп;
• живёшь в постоянном напряжении, из-за которого страдают концентрация, результативность и сон;
• хочешь не просто «держаться», а расти — даже когда вокруг один сплошной хаос.

5 причин прочитать:
1) «Заземлись», «будь в моменте» — можно наконец расслабиться и оставить эти универсальные мантры. Здесь — ясные, применимые техники, которые помогают быстро и работают вдолгую, превращая тревогу в твоё преимущество.
2) Проблема обостряется с каждым днём: людей с тревожными расстройствами становится больше, растёт и потребление транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 — на 16,9%).
3) Современный, смелый взгляд с опорой на науку и КПТ: автор предлагает не «избавляться» от тревожности, а учиться жить с ней так, чтобы она повышала качество жизни, а не разрушала его.
4) Автор — практик, который знает, что работает: член профессиональной психотерапевтической лиги, более 500 тыс. просмотров в день и более 1,5 млн прочтений статей.
5) Лёгкий стиль и живой текст: читается на одном дыхании, а ситуации узнаются мгновенно — как и те ежедневные ловушки, которые тревожность подкидывает каждую минуту.